Родилась в д. Светиловичи Ветковского района Гомельской области. Там же окончила 10 классов средней школы. Приехала в областной центр, где устроилась на работу на завод, где проработала три месяца. После поступила на хоровое отделение Гомельского государственного колледжа искусств им. Соколовского. Позже окончила вокальное отделение Гомельского государственного колледжа искусств им. Соколовского.

Свой творческий путь певица начала в Кишиневском государственном театре оперы и балета, которому отдала 5 лет творчества. С 1984 года является солисткой Гомельской областной филармонии.

Репертуар Тамары Сапегиной включает классические вокальные произведения русских и зарубежных композиторов, старинные русские романсы, белорусские и русские народные песни. Разработаны программы по произведениям С.Рахманинова, Дж.Бизе, Н.Римского-Корсакова, Г.Генделя, И.Баха, Дж.Россини.